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正在学习少儿舞蹈的需知!!!跳完舞蹈,这几点一定要注意不能做。

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正在学习少儿舞蹈的需知!!!跳完舞蹈,这几点一定要注意不能做。

发布日期:2017-09-02 作者: 点击:

正在学习少儿舞蹈的需知!!!跳完舞蹈,这几点一定要注意不能做。



舞蹈练习是辛苦的,那些曼妙的舞姿,一招一式,一翩一舞,都是千百次练习,无数的汗水浇灌而来。
儿童在学习舞蹈的重要阶段,各位家长们千万要记住,联系舞蹈后,这些事情不能做。

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第一点就是刚刚联系结束就大量饮水、喝冷饮。

这样易引起胃不舒服,甚至腹痛、腹泻。并诱发胃肠道疾病。一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低,钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。所以应采用“多次少饮”的方法喝水。

再者,练习之后不要直接蹲坐休息。
不管是蹲下还是坐下,都是错误的做法。因为舞蹈健身运动后若立即蹲、坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。

更加忌讳的就是立即冲冷水澡。
会导致皮肤毛孔闭塞,肺气不畅引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。正确的做法是先擦干汗液或者换身干净的衣服,休息30分钟后再温水洗澡。


练习完建议轻缓休息,勿立即吃饭
而据科学研究发现各消化腺的正常分泌需要在运动结束20~30分钟后才能恢复。所以跳完舞后,如果马上就吃饭,一般都吃不香,且对食物中营养吸引能力也差。

还有就是不要大量吃甜食,觉得宝贝训练辛苦,想满足一下宝贝,想法大大赞一个,不过为了宝贝身体,忍一忍哦。

跳完舞后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。跳完舞后,最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

还有一些不做放松舒缓活动。
跳完舞后的放松性舒缓活动有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免可能出现的头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
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